Saltar al contenido
Trail Xics Montseny
  • Inici
  • Qui som
  • Socis
  • Metodologia
  • Inscripcions
  • Curses
  • Galeria
  • Contacte
Menú Cerrar
  • Inici
  • Qui som
  • Socis
  • Metodologia
  • Inscripcions
  • Curses
  • Galeria
  • Contacte
Trail Xics Montseny

Som l’ Associació Esportiva Trail xics Montseny, entitat de la FEEC , inscrita al Registre d’ Entitats esportives de la Generalitat de Catalunya.

ENLLAÇOS DIRECTES

  • InscripcionsSe abre en una nueva pestaña
  • Formulari de contacteSe abre en una nueva pestaña

INFORMACIÓ LEGAL

  • Avís LegalSe abre en una nueva pestaña
  • Política de PrivacitatSe abre en una nueva pestaña

Informació de contacte

  • Ens pots trobar a:
  • Adreça:Passeig de les Monges, Sant Esteve de Palautordera
  • Mòbil:672 380 985
  • Horari atenció al públicDimecres de 18.30 a 19.30
  • Email:trailxicsmontseny@gmail.comSe abre en tu aplicación

Instagram

Vertical al Sobrepuny amb un gran equip de @trai Vertical al Sobrepuny amb un gran equip de @trailxicsmontseny ,👏👏👏 Exemple de treball i constància. @aguirados @iuneet_ @joanaplanas12 @nilvils85 @anna_guerid #trailxicsmontseny #feec #sagredotraining #lapassioqueensfacreixer
Un març de fa set anys va néixer el projecte Tra Un març de fa set anys va néixer el projecte Trail xics Montseny i avui continua amb la mateixa il.lusió que ens ha fet millorar i aprendre dia a dia. Nenes, nens,joves, famílies, runners adults,monitors, col.laboradors i voluntaris que heu estat a la nostra entitat i als qui encara en formeu part...GRÀCIES, gràcies per confiar amb nosaltres🙏😊 Seguirem treballant per aprendre i poder oferir-vos un millor lleure esportiu, entrenaments d'adults, tecnificació de joves i activitats de socis. #trailxicsmontseny #feec #sagredotraining #lapassioqueensfacreixer
Gran orgull d'aquestes joves promesses😊 @aguir Gran orgull d'aquestes joves promesses😊 @aguirados @iuneet_ @joanaplanas12 @nilvils85 Esforç, constància i passió_ us he dit el seu secret 🤭🤭 #trencacimspaüls #montserratskyrace #trailxicsmontseny #feec #sagredotraining #lapassioqueensfacreixer
Per aquells que no els senten bé els gels o volen Per aquells que no els senten bé els gels o volen opcions cassolanes, aquí teniu una recepta de boles energètiques molt fàcils de fer. Les podeu congelar i tenir pel dia que necessiteu. INGREDIENTS: * 150gr d’ametlles torrades (o 30gr de farina d’ametlles i 120gr de crema d’ametlles NATURGREEN) * 80gr de moniato o carbassa cuits * 30gr de coco ratllat * 20gr d’oli de coco * 60gr de dàtils Cobertura: * Xocolata fosa * Oli de coco * Arròs inflat MÈTODE DE PREPARACIÓ: * Tritura les ametlles torrades per fer la crema. * Aparta 30gr de les ametlles triturades per a la cobertura i segueix triturant fins a aconseguir la crema. Si la tens feta, només has de tenir 30gr de farina d’ametlla per la cobertura o les ametlles triturades. * Tritura tots els ingredients (moniato, coco ratllat, dàtils, oli de coco,) forma boles amb dos culleres soperes o estri de gelats. * Refrigera dos hores. Cobertura: * Barreja en un bol petit tots els ingredients d ela cobertura, junt amb els 30gr d’ametlla triturats, ja separats abans. * Summergeix cada bola dins la xocolata fosa i refrigera uns minuts. @caterinabosch_nutricionista #trailxicsmontseny #feec #sagredotraining #lapassioqueensfacreixer
A la Trail xics la diversió està assegurada, obs A la Trail xics la diversió està assegurada, observem la🌧️ i en sentim les seves 💦🤭
T'hidrates bé???? Saps que hidratar-se no vol dir T'hidrates bé???? Saps que hidratar-se no vol dir beure només aigua? Els líquids que constitueixen més de la meitat del nostre cos, també gran part de cartílags i tendons, estan formats per sals minerals i quan suem tenim gran pèrdua d'aquests. Per tant, no n'hi ha prou en beure aigua sinó que aquesta ha de ser enriquida amb sals minerals ja sigui junt amb la beguda isotònica, aigua de mar o bé en forma de pastilles. No només és important hidratar-se bé el dia de la cursa, sinó sempre: les setmanes anteriors, durant i després de la cursa. D'aquesta manera assegurarem un bon contingut de líquids corporals el dia de la cursa i un teixit conjuntiu (cartílags i tendons) ben hidratat per evitar lesions i millorar-ne la recuperació. No beguis aigua de mineralització dèbil sinó alta. I si beus aigua de l'aixeta filtrada recorda enriquir-la sempre amb aigua de mar. @caterinabosch_nutricionista #trailxicsmontseny #feec #sagredotraining #lapassioqueensfacreixer
QUÈ MENGES ABANS D’UNA CURSA? Cada persona és QUÈ MENGES ABANS D’UNA CURSA? Cada persona és un món i cadascú sap què li va bé i què no.  Abans d’una cursa acostumem a tenir certs nervis i això molts cops ens juga males passades. És molt important que mengem amb temps suficient per fer la digestió i anar al bany sense presses.  NO PROVIS MAI RES NOU, NO SAPS COM EL TEU COS POT REACCIONAR ! Abans d’una cursa, intenta que el teu plat sigui nutritiu i energètic però de de fàcil digestió.  Per tant, què hauria de portar aquest esmorzar? - Una font d' hidrats de carboni complex: cereals com l’avena o l'espelta, torrades de pà de qualitat (kamut, sègol, farina de massa mare…), arròs bullit, pancakes... - Una font de proteina: ou a la planxa, truita, pernil, formatge, clares d’ou, tonyina, pollastre cuit o també proteina en pols. -  Fruita que hi estiguem habituats, no cal molta quantitat per no aportar massa fibra. - Làctic com iogurt, mató o recuit. Què no hauria de portar un esmorzar abans d’una cursa? - Aliments integrals i molt rics en fibra - Aliments molt rics en greixos com els fruits secs ETS DELS QUE SE’T TANCA L’ESTÓMAC I NO POTS MENJAR RES ? Sempre tens la opció de batuts, al ser líquid sempre passarà millor i i la digestió serà més ràpida.  No t’oblidis de beure aigua o beguda isotònica les hores abans de la cursa per començar amb un bon nivell d'hidratació, sobretot a l’estiu. @caterinabosch_nutricionista #trailxicsmontseny #feec #sagredotraining #lapassioqueensfacreixer
ABANS D'UNA CURSA, MESOS, DIES I MINUTS PREVIS, PR ABANS D'UNA CURSA, MESOS, DIES I MINUTS PREVIS, PRENS CURA DE COM T'ALIMENTES I COM ESTÀ EL TEU SISTEMA DIGESTIU? Has de saber que, a l' igual que entrenem els músculs també hem d'entrenar el digestiu. Sabies que una de les majors causes d'abandonaments durant les curses i competicions són els problemes digestius? Quina ràbia quan fa mesos que estàs entrenant i has d'abandonar per un mal de panxa, o bé, per un episodi de diarrees... oi? Cada mes compartirem algunes recomanacions amb @caterinabosch_nutricionista . Això sí, heu de saber que , cada persona és diferent i és molt important la individualització. No facis el que fa el teu amic o company sense motius ni experiència prèvia. #trailxicsmontseny #feec #sentlamuntanya #sagredotraining #caterinabosch_nutricionista #lapassioqueensfacreixer
Compartim passions, compartim moments 😍 Forma p Compartim passions, compartim moments 😍 Forma part de la nostra entitat, del nostre projecte 🏞️ Viu l'essència de la muntanya en estat pur. Uneix-te i federa't per gaudir-ne amb llibertat. #trailxicsmontseny #feec #sagredotraining#lapassioqueensfacreixer
Trobem a faltar les sortides en grup, la muntanya Trobem a faltar les sortides en grup, la muntanya no és el mateix 🥺 TORNAREM AVIAT AMB MÉS GANES QUE MAI 😊 #trailxicsmontseny #feec #sagredotraining #lapassioqueensfacreixer
Tret de sortida a un curs atípic...les ganes d'ex Tret de sortida a un curs atípic...les ganes d'explorar, jugar i compartir són més grans😊 La passió que ens fa créixer @trailxicsmontseny @feec_cat @sagredotraining Sentir, compartir, transmetre i viure l'essència de la muntanya 🏞️😍
Les curses són molt més que competició. Ens apr Les curses són molt més que competició. Ens apropa i ens ensenya a unir objectius i persones... Grans @iuneet_ @jancastillu Tot un exemple d'esportivitat a la muntanya. #trailxicsmontseny #feec #sagredotraining #lapassioqueensfacreixer
Segueix-nos a Instagram
Copyright © Trailxicsmontseny